Wer seinen Weg kennt, hat schon viel erreicht. Eine gesunde Lebensweise, sinnvoll investierte Zeit sind dabei gute Begleiterinnen. Ausgelernt hat man ein Leben lang nie. Wenn man sich dies verinnerlicht, können persönliche Gewohnheiten im besten Fall auch anderen nützen.

Mit dem Fokus auf die Gesundheit arbeitet man an sich selbst.

Wettbewerb herrscht überall. Es gilt jedoch darauf zu achten, dass man die eigene Gesundheit dabei nicht riskiert. Was könnten entsprechende Massnahmen sein?

Gibt es entsprechend vorteilhafte Marktverhältnisse?

  • Täglich zwei Mal dreissig Minuten Bewegung und Kraft-Training. Viele kleine Bewegungs- und Haltungseinheiten zwischendurch können die Freude an der Arbeit erhöhen und zu mehr Erfolg verhelfen. Sich zwischendurch etwas fordern, also den Puls in die Höhe zu treiben, kann massvoll angewendet vorteilhaft sein. Dabei sollten Risiken und entsprechende Verletzungen möglichst vermieden werden. So sollen kontinuierliche Trainingseinheiten nützen und nicht langfristig schaden.
  • Ein Arbeitsplan kann helfen, die persönlichen Ziele schneller zu erreichen. Es kann sein, dass man sich von gewissen Zielen quasi verabschieden muss, um prozessorientiert neue, vorteilhaftere Wege zu gehen. Regelmässige Reflektion ist sinnvoll, um dynamisch und mit System die persönlichen Aktivitäten, welche letztendlich das Leben positiv beeinflussen können, zu steuern. Gewohnheiten sind nicht ganz einfach zu verändern. Eine massvolle und kontinuierliche Selbstdiagnose und Selbsteinsatz sind effektive und zumeist auch klimaschonende Massnahmen.
  • Massgebend sind auch täglicher Konsum, insbesondere die persönlichen Essgewohnheiten. Genuss und Musse dürfen sein. Mit regelmässiger Alltagsplanung und persönlicher Abfrage zu Vor- und Nachteilen, eventuellem Verzicht und aktueller Lebensweise sind oftmals gewisse Ziele bereits erreicht.

Was ist mehr:

  • genügend Zeit für Arbeit und Realisation persönlicher Ziele
  • Wasser und hochwertige Nahrungsmittel
  • schreiben und kreieren
  • Ernährung, Bewegung und Fitness regelmässiger reflektieren, Zeit für Natur, frische Luft und Sonne tanken
  • zielorientiert an Fähigkeiten und Wissen arbeiten
  • persönliche Umgebung positiv verändern und gesellschaftliche Verpflichtungen effizient wahrnehmen
  • Zeit für Privates muss sein und ist im Alltag integrier- sowie planbar
  • mehr Zeit für den Fokus auf das Wesentliche erfordert permanent an persönlichem Verhalten und Alltag zu arbeiten – Beispiel: erholsamer Schlaf
  • mehr Kollaborationen, sinnvoll teilen und Synergien finden
  • Sicherheit und Kontrolle – zeitsparend und Demonstration von Wertschätzung der Arbeit – vertrauensstärkend
  • Prioritäten setzen – sofortige Erledigung oder mehr Planung?

Weniger ist mehr:

  • Zucker und tierische Produkte
  • hoch potente Genussmittel wie Kaffee, Energie-Drinks, Wein oder hoch verarbeitete Lebensmittel
  • Zeit im Verkehr – was könnte ausgelassen werden? – sinnvolle Arbeitsweggestaltung – bei gutem Wetter evt. zu Fuss oder mit dem Fahrrad?
  • Doppelspurigkeit vermeiden, gezielte Kommunikation und Ziele vollständig realisiert eröffnet neue Räume und erhöht den Handlungsspielraum
  • News/Medien: gezielt Inhalte konsumieren und verarbeiten -niemand kann alles – wo sind Nutzen und Hilfe bei mehr Wissen und Engagement
  • Administration
  • unnötige Kosten, Ausgaben – unnötiger Zeitverlust
  • einkaufen – Produkte möglichst länger verwenden – nutzen was man hat oder verkaufen
  • Bildschirmzeit
  • offene Projekte und Tasks: erledigen, abschliessen oder aussondieren
  • Unterhaltung: bewusste Planung für Kultur und Entertainment – wiederum Gewohnheiten hinterfragen, wahrnehmen
  • Ziele: Sinn und Nutzen – was will oder kann man bewirken? Wäre mehr ökonomisches Engagement möglich und mehr Erfolg das Resultat?

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