Hedonische Anpassung
Hedonische Anpassung bezeichnet eine Tendenz von Menschen, die trotz größerer positiver oder negativer Veränderungen in deren Leben zu einem relativ stabilen Glücksniveau zurückkehren. Die hedonische Umkehrung hingegen bezieht sich auf das Phänomen, dass Menschen nach einer positiven Veränderung einen dauerhaften Anstieg des Wohlbefindens erleben.
Es gibt keine Studien, wo die hedonische Umkehrung definitiv nachgewiesen ist. Es handelt sich demzufolge um ein komplexes und vielschichtiges Konzept, das noch immer erforscht wird. Diverse Studien und Ansätze haben jedoch bereits wesentlich zum Verständnis von hedonischer Anpassung und Umkehrung beigetragen.
Eine bekannte Studie zur hedonischen Anpassung ist das «Easterlin-Paradoxon», benannt nach dem Wirtschaftswissenschafter Richard Easterlin. Paradoxon besagt, dass innerhalb eines Landes wohlhabendere Menschen tendenziell glücklicher seien als ärmere, dass aber länderübergreifend kein eindeutiger Zusammenhang zwischen nationalem Reichtum und durchschnittlichem nationalen Glück bestehe. Diese Erkenntnis deutet darauf hin, dass sich das Glücksniveau der Menschen an deren Lebensumstände anpasst, was zu einem festen Punkt des Glücks führt und sich nicht ändern lässt.
Eine weitere, einflussreiche Studie ist die Glückstheorie, die davon ausgeht, dass jeder Mensch ein genetisch festgelegtes Grundglücksniveau habe, zu dem er unabhängig von äusseren Umständen im Laufe der Zeit zurückkehre. Neuere Forschungen haben diese Idee jedoch in Frage gestellt und darauf hingewiesen, dass es zwar eine genetische Komponente des Glücks gäbe, diese aber nicht der einzige Faktor sei. Viel mehr könne man aktiv agieren, um das persönliche Wohlbefinden zu erhöhen.
Was die Ansätze zur hedonischen Umkehrung betrifft, so ist die «positive Psychologie» ein Forschungsgebiet, wo man sich auf die Förderung positiver Emotionen, Beziehungen und Erfahrungen zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens konzentriert. So hätten Maßnahmen der positiven Psychologie wie Dankbarkeitsübung, Achtsamkeitsmeditation und freundliche Handlung nachweislich und nachhaltigen Einfluss auf Glück und Lebenszufriedenheit.
Mikrogewohnheiten, d.h. kleine, tägliche Handlungen, die zu langfristigen Zielen beitragen, können ebenso wirksame Instrumente zur Förderung der hedonistischen Umkehrung sein. Durch konsequente Ausübung positiver Verhaltensweisen, selbst in kleinen Schritten, können Menschen ihr Wohlbefinden nachhaltig verändern. Wenn man sich zum Beispiel jeden Tag ein paar Minuten Zeit nimmt, um seine Dankbarkeit auszudrücken, täglich spazieren geht oder Achtsamkeitsmeditation praktiziert, kann dies auf Dauer zu einem größeren Glücksgefühl und zur persönlichen Erfüllung beitragen.
Was Expertenmeinungen betrifft, so betonen viele Psychologinnen und Psychologen wie auch Expertinnen und Experten für Wohlbefinden, wie wichtig es sei, sich auf intrinsische Ziele wie persönliches Wachstum und Beziehungen zu konzentrieren sowie einen Beitrag zu etwas Größerem als einzig für die eigene Persönlichkeit zu leisten und den Fokus nicht nur auf extrinsische Ziele, wie Wohlstand oder Status zu richten. Die Forschung hat ebenso gezeigt, dass Menschen, die intrinsische Ziele in den Vordergrund stellen würden, langfristig glücklicher und erfüllter seien.
Innerhalb der Mystik betonen spirituell und religiös traditionelle Gruppierungen den Stellenwert von Dankbarkeit, Mitgefühl und Verbundenheitsgefühl auf dem persönlichen Weg zu Glück und Wohlbefinden. Praktiken wie Meditation, Gebet und Nächstenliebe würden zu einem stärkeren Gefühl des inneren Friedens und der Zufriedenheit beitragen.
Insgesamt ist die hedonische Anpassung zwar ein komplexes und vielschichtiges Konzept. Dennoch gibt es viele Strategien und Ansätze, die Menschen dabei helfen können, eine hedonische Umkehr zu erleben und somit das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Indem man sich auf intrinsische Ziele konzentriert, Interventionen der positiven Psychologie anwendet und Mikrogewohnheiten ins tägliche Leben einbaut, kann persönliches Glück und die Lebenszufriedenheit nachhaltig verändert wie auch positiv beeinflusst werden.
