Mehr:
- Hülsenfrüchte, Obst, Salat und Gemüse
- Nüsse und Kerne, gesunde Fette und Protein
- Alternativsortiment priorisieren, viel Abwechslung, Protein und nährstoffangereicherte Produkte
- Apfelessig, in Saucen, Eintöpfen aller Art, wenig, aber so viel wie möglich
- Vitamin D, frische Luft und wenn möglich hochwertiges Wasser
- Bewegung und immer mal Grenzen testen sowie häufig moderate Pulserhöhungen
- Routiniert geplant Neues erkunden und den Alltag interessant gestalten
- Frage: welche Methode (Strategie) kann innert nützlicher Frist zum persönlichen Erfolg beitragen?
- Wo stehe ich in fünf Jahren und was kann ich täglich dafür tun?
- lesen, hören, entdecken, etwas lernen jeden Tag, wenn auch nur für kurze Zeit
- achtsamer Nachrichtenkonsum, weniger ist mehr, da in vielen Fällen nur begrenzt relevant
- permanent aufräumen, reinigen. Ordnung schaffen ist kinderleicht, solange man es regelmässig tut. Die somit geschaffenen Freiräume helfen Neues anzupacken. Neben der Zeitersparnis bekämpft man so nicht nur Corona effektiv.
- schreiben, fragen, reden und nachforschen täglich und die Probleme werden «säglich»
- drei wichtige Vorhaben jeden Tag erledigen, führt schon fast zu Langweile
- kann ich jemanden unterstützen diese Woche, wo sind Nachfrage und Impact hoch?
Weniger:
- Zucker, Fastfood und Snacks, bei geringem Konsum liegt der Süssstoff Erythrit ab und zu drin
- reine Kohlenhydrate
- ÖL, ungesunde Fette wie in frittierten und gerösteten Produkten
- weniger Fleisch und wenn doch hochwertig und nachhaltig
- negative Gedanken (evt. ein paar Tage Pause nach wochenlangem Stress)
- Angst dafür Mut, es ist je nach Bereich normal tausend Absagen zu erhalten
- die Luft Verschmutzen, die Lungen deiner Mitmenschen danken Dir
- dieselben Fehler machen, Achtsamkeit kann helfen, diese zu verhindern
- Arbeit, Zeit auch im nicht persönlichen Umfeld investieren
- Hektik, vielleicht helfen, Wochen-, Monats-, Jahres- und Fünfjahres-Pläne, -Ziele, die man täglich überarbeitet. Dreissig Minuten sind da gut invesiert und in der Ruhe liegt die Kraft.
- Plastik (eine Alternative wie Glas ist oftmals zeitsparend)
- Tun, dafür effektiver, wo kann ich strategisch vorgehen?
- extrem, nicht jeder Tag benötigt Aussergewöhnliches
- Ferien, dafür im Alltag länger und situativ pausieren
- Medien, dafür mehr Zeit für ausgewählte, wichtige Themenfelder pro Woche, Fokus schärfen
- Sozialkontakte, dafür gute Freundschaften pflegen. Was stimmt für Dich im Moment?
